PROYECTO RUNNIG WOMAN STELLA MARIS PADLET

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PROYECTO DE RUNNIG WOMAN STELLA MARIS

Proyecto runnig woman stella maris from Mauricio Veuthey

MINIATLETISMO

ACTIVIDAD 3:

HOLA CHIC@S COMO LES VA HOY LE QUIERO DEJAR PARA QUE TENGAN EN CUENTA PARA QUE PRACTIQUEMOS LA CLASE QUE VIENE, LA CARRERA DE POSTAS O RELEVOS, QUIERO QUE SEPAN QUE HAY QUE TENER EN CUENTA, YA SEA LA PARTIDA, EL PASO AL COMPAÑERO DEL TESTIMONIO Y LA DISTANCIA QUE HAY QUE TENER ENTRE LAS 2 ANTERIORES. ADEMAS LE DEJO EL REGLAMENTO PARA QE VEAN LO QUE SE PUEDE HACER Y LO QUE NO.

ESPERO QUE PRACTIQUEN MUCHO Y SI TIENEN ALGUNA DURA CONSULTEN QUE NO ME MOLESTA, AL CONTRARIO ESO QUIERE DECIR QUE UTILIZAN ESTA HERRAMIENTA Y ME ALEGRO POR ESO.

DESDE YA MUCHOS ÉXITOS Y SIGAMOS ASI QUE VAMOS POR BUEN CAMINO, SALUDOS.

La carrera de postas o revelos la única prueba atlética por equipos. No se trata única y
exclusivamente de agrupar a cuatro grandes velocistas, sino de reunir a cuatro atletas muy
veloces capaces de unir a sus cualidades, la facilidad de transferencia del testimonio sin que
éste sufra deaceleraciones

REGLAS
En la posta de 4 x 100 metros, el pase del testimonio se debe realizar dentro de una zona
determinada de 20 metros de largo denominada “zona de pase”.




TÉCNICA BÁSICA
Las técnicas más utilizadas en la actualidad para efectuar los cambios de testimonio se
pueden circunscribir a dos: de arriba-abajo y de abajo-arriba.
Naturalmente estas técnicas no son perfectas pero si son las que proporcionan una acción
de transferencia más efectiva.



Esta fórmula, nos proporciona la ventaja de los movimientos más naturales; sin embargo,
una mayor proximidad entre los corredores y una toma no utilizable, sin la consiguiente
colocación en la entrega posterior, hacen de ellos sus principales inconvenientes.

LA CARRERA
En 4 x 100, los relevistas y el testimonio se disponen de la siguiente forma: El primer
relevista que corre en curva, sujetará el testimonio con la mano derecha (pudiendo optar por
dos maneras: la primera rodeando el testimonio con el dedo índice y apoyando el resto y la
segunda apoyándose con índice y pulgar y sujetándolo con los otros tres dedos):





LOS CORREDORES
1. Primer relevista:
􀀹 Es el que parte y corre por el interior de la curva.
􀀹 Se traslada por el interior del andarivel.
􀀹 Entrega con la mano derecha
2. Segundo relevista:
􀀹 Corre la primer recta
􀀹 Se traslada por el exterior del andarivel.
􀀹 Recibe y entrega con la mano izquierda.
3. Tercer relevista:
􀀹 Corre la segunda (y última) curva
􀀹 Se traslada por el interior del andarivel.
􀀹 Recibe y entrega con la mano derecha.
4. Cuarto relevista:
􀀹 Corre por la recta principal.
􀀹 Se traslada por el exterior del andarivel.
􀀹 Recibe con la mano izquierda.

MINIATLETISMO

ACTIVIDAD 2:

HOLA CHIC@S COMO ESTÁN HOY LES QUIERO DEJAR UNA TAREA, LA CUAL LE VA A SERVIR PARA MEJORAR EN LA PARTIDA BAJA, ESTA TIENE LA PARTICULARIDAD DE SER PARA CARRERAS  DE VELOCIDAD EN PISTA, VAN A VER LAS FASES Y TÉCNICAS PARA QUE PUEDAN PRACTICAR.
CON ESTOS CONSEJOS DEBEMOS TRABAJAR LA TÉCNICA DE CARRERA PARA SEGUIR MEJORANDO, CUALQUIER CONSULTA SABEN QUE PUEDEN ESCRIBIRME.

NOS VEMOS LA PRÓXIMA QUE SIGAN LOS ÉXITOS Y A PRACTICAR CHIC@S  

PARTIDA BAJA

3 VOCES:
– ¡A SUS MARCAS!
– ¡LISTOS!
– DISPARO
• SE USA EN PRUEBAS DE VELOCIDAD:
• LLANA: 50, 60, 80, 100, 150, 200, y 400
metros llanos.
• VALLAS: 100, 110 y 400 metros con vallas
• POSTAS: 4x100 y 4x400.

¡A SUS MARCAS!



OBJETIVO: Asumir una adecuada
posición inicial
– Ambos pies están en contacto con el suelo
– Rodilla de la pierna trasera apoya contra el
suelo
– Manos separadas.
– Vista apunta hacia abajo.

¡LISTOS!



OBJETIVO: Moverse hacia adelante y
mantener una óptima posición de salida
– Talones presionan hacia atrás
– Caderas apenas más altas que los hombros,
tronco inclinado hacia adelante.
– Hombros apenas delante de las manos.
– Peso del cuerpo sostenido por manos y brazos.

¡VA!



• OBJETIVO: Abandonar los tacos y
prepararse para el primer paso.

DESPUÉS POR ULTIMO ESTA LA FASE DE ACELERACIÓN DONDE EL CORREDOR AUMENTA LA VELOCIDAD Y REALIZA LA TRANSICIÓN HACIA LA ACCIÓN DE LA CARRERA.

.

TIENEN QUE TENER EN CUENTA PARA LARGAR LAS PRUEBAS QUE VA A VER UN EQUIPO DE JUECES Y AUXILIARES QUE LOS VAN A CONTROLAR, POR ESO TIENEN QUE ESTAR ATENTOS A LO DICHO ANTERIORMENTE::

iniciación al atletismo

 MINIATLETISMO

ACTIVIDAD 1:

HOLA CHIC@S DE LA CATEGORÍA CADETES (13-14 AÑOS) COMO ESTÁN, SE ACUERDAN QUE EN LA CLASE PASADA LE ENSEÑE LAS DISTINTAS TÉCNICAS DE SKIPPING.

AHORA QUIERO QUE VEAN ESTE VÍDEO EL CUAL REPRESENTA COMO TIENEN QUE IR LAS PIERNAS Y LOS BRAZOS EN COMPLETA COORDINADOR Y LAS RODILLAS TIENEN QUE ALCANZAR LA ALTURA DE LA CADERA, HACIENDO UN GESTO CÍCLICO.

ESPERO QUE LES SIRVA Y QUE LO PRACTIQUEN. 

NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA CLASE, PARA SEGUIR APRENDIENDO LAS DEMÁS TÉCNICAS Y SI TIENEN ALGUNA DUDA ME CONSULTAN POR ESTE MEDIO.

MUCHOS ÉXITOS QUE VAMOS POR BUEN CAMINO CHIC@S.    

La Carrera Ejercicios Técnicos (ABC)

SKIPPING A

•La palabra skipping significa “frecuenciando“.

•Se automatiza el gesto en forma dinámica.

•El Skipping A fija la acción de la pierna de impulso.

•Es muy importante mantener la posición correcta del tronco en los 3 ejercicios. (siempre perpendicular al piso, con los rectos del abdomen y los dorsales anchos contraídos)